51suncity.com:瘦臀操-健美臀部

本文地址:http://suh.377nsb.com/ydjf/131218/23511.shtml
文章摘要:51suncity.com,此人便是鲜于家当代家主鲜于天必须得死,sun171.com 三十亿仙石嘴角浮现了一丝冷笑。

2013-12-18 次播放 68rfd.com

摘要:瘦臀操:1、半蹲:取站立姿势,51suncity.com:挺胸收腹,腰部要用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖呈45度向外打开,缓慢下蹲,臀部离地面距离约为30厘米,保持2至3秒,还原成直立姿势;2、弓步:取站立姿势,挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,后收回,换左腿,各重复15次。3、后踢:身体侧卧,用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左右踢出,重复10至15次,换另一条腿。
标签:
臀部
健美
半蹲

51suncity.com:相关推荐

热播榜

申博太阳城娱乐现金网登入

126tyc.com 高尔夫备用网址 sun896.com msc761.com sb251.com
34suncity.com 63pj.com 19sun.com 31sb.com sun578.com
vns37.com 19suncity.com 136sun.com msc768.com sb977.com
优发女优vr彩票 msc698.com shen申博188现金网登入 xpj8118.com 285tyc.com